Назад к списку

Кальций

 Немного о Кальции

Долгое время не задумывался о том что есть какой то кальций и что его надо пить, говорят зубы будут крепче, пока не достиг определённого возраста в котором реально начал чувствовать старение.Зрение под ослабло, кожа уже не та, выносливость куда то пропала....Немного расскажу о самом значительном минерале который участвует огромном количестве процессов в нашем организме - Кальции. Кальций является рекордсменом по количеству, содержащемуся в организме человека, по сравнению со всеми остальными микроэлементами. Так, у взрослого человека среднего возраста весом около 70 кг содержится примерно полтора килограмма кальция. Так что это очень важный микроэлемент в нашем организме. Кроме формирования костей и зубов, Кальций принимает участие во многих жизненно важных процессах, в том числе, в образовании и проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. И даже незначительные колебания уровня кальция в крови могут привести к судорогам или к грубым нарушениям гомеостаза (гомеостаз - внутреннее уравновешенное состояние организма).В костях находится огромное количество кальция, примерно 99% от его общей массы. Но несмотря на это, кальций присутствует в абсолютно всех клетках организма. Кальций необходим каждой нашей клетке настолько, что при критическом снижении его уровня (гипокальцинозе), в клетке возникают нарушения процессов обмена, а иногда и ее гибель. Наиболее частые симптомы, свидетельствующие о нехватке кальция:- Снижение плотности костей(остеопороз) - Мышечные судороги т.к кальций участвует в мышечных сокращениях- Синяки долго не проходящие- Болезненые спазмы при менструации, без кальция кровь не может нормально свёртываться- Потеря памяти, ионы кальция участвуют в отправке нервных сигналов - Хрупкость зубов, ногтей волос- Онемение, возникает из-за низкого содержания кальция в крови- Истощение -Общее чувство усталости и вялости может говорить о дефиците кальция. Без кальция, мозг не может правильно функционировать. Это вещество организм в обычном режиме существования не способен синтезировать и получает его из внешней средыЕсли кальций не принимать дополнительно, организм будет использовать свои внутренние резервы – кости, из-за чего возникает деминерализация костей и снижение их плотности. Приведу ряд продуктов богатых кальциемфасоль;инжир;белая капуста;миндаль;кунжут;апельсины;соя.Животного происхождения не привожу т.к сам не являюсь всеедом.. Однако в современном ритме питания крайне сложно необходимое количество кальция получить только из продуктов питания. Поэтому современный мир использует добавки кальция и не ест килограммами фасоль :)Какой кальций пить выложу в следующем посту...